dieta do

mogles sie postarac o lepsza ankiete %-) nie wiem jak dieta, ale jeśli chodzi o sam zestaw to ja bym wywalił tego size ona drogiego i zamiast niego kupił puszke kreatyny 500g wtedy kreta 5g rano i 5g po silce jack przed treningowo tylko porcja wit do posilku gainer po treningu z kreatyną oraz wg braków w diecie

Moim zdaniem (o ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone, bo wydaje się być mało jak na masę) to dieta jest ok, prócz tego, że nie ma warzyw, tłustych mięs, ryb, suszone owoce owszem od czasu do czasu, ale sezon jest i warto jeść świeże, suszone często są dodatkowo karmelizowane/kandyzowane. Kolacja nie ma białka właściwie. Jesli mowa o białku to [...]

jw Z tym że odpowiedzi konkretnej nie ma ... Może się chce zmasoredukować EDIT: Albo zmasturbować A co do supli to zainwestuj w dietanabol... (czyt. DIETA) Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-25 20:14:51

Domyślam się, że aby zgubić tłuszcz potrzeba diety redukcyjnej. Ile kCal od normy żywieniowej powinienem zredukować? Ogólnie z dietą może być problem, gdyż, przynajmniej co do obiadków zależny jestem od rodziny

nie ma kompletnie w czym rzeżbić. postaraj sie o nabranie w miare dobrej masy miesniowej, do tego dieta z bilansem na "+" z wysokiej jakosci zdrowych produktów i trening silowy. Początkowo zacznij FBW na wolnych cieżarach

[...] co znalazłeś w sieci> https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/stara-szko%C5%82a-treningu/10568-jak-trenowa%C4%87-si%C5%82%C4%99-moc-mas%C4%99-rze%C5%BAb%C4%99-definicj%C4%99-faq-koks-suple-trening-dieta-2014-04-20 Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu.

[...] Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu. Nie to nie są plany z neta :D [...]

do kreatyny mozesz dozucic praktycznie wszystko zalezy od celu ile masz lat?jak stoisz z dieta?

Kolego, samymi ćwiczeniami to rzeżby nie zrobisz, do tego potrzebne są dodatkowo aeroby i odpowiednia dieta, dopiero wtedy następuje efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

No to split 4x w tygodniu 12-15 powtórzeń, dieta bez jakiegoś dodatniego bilansu ale nie ucinaj zbytnio, no i poczytaj o rzeźbie bo trudno się rzeźbi w przeciwieństwie do robienia masy.

więcej info o sobie- staż i ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach. po za tym podchodzisz do tego w 100% źle :) dieta - brak, ćwiczenie nóg brak :) Czym się robi masę? "siady i dobre żarcie" poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity

[...] trening domatora - nt. ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Polecałbym Ci z czasem kupić drążek( jak najszybciej)- bardzo dobra sprawa,ale tak jak mówię przede wszystkim dieta. Poczytaj tematu podwieszone w dziale odżywianie. Jeśli się przyłożysz do ćwiczeń i systematycznego jedzenia to będzie w miarę dobrze- na pewno lepiej niż teraz. Z [...]

[...] 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z modlitewnikiem. Gryf lamany i 2 hantle. 9.dieta jest. W miare możliwości 10.drobne klopoty z kręgosłupem.takze martwy ciag odpada 11.brak.

dobra rada:ZACZNIJ JESC!!! dieta z kosmiczną iloscią wegli.do tego wiadra gainerów

No jak dieta jest to możesz zrobić cykl CP plus jakieś mono i zrób jakieś poprawki w treningu, najlepiej daj plan do sprawdzenia w dziale "trening dla początkujących" A spytam sie jeszcze kiedy skończyłeś ten cykl na krecie?? Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-04-23 22:27:21

ale jak sobie zrobie te kanapki do szkoly to bedzie ok?? dieta bedzie taka jak napisal Jacquess oprocz posilku 2,3

moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 to ta dieta ktora pomogles mi napisac bedzie dobra do mojego zapotrzebowania?? czy moglbys obliczyc ile bialkaka i wegli maja skaldniki w tej diecie

i wtedy do mojego zapotrzebowania bedzie dieta ok??

[...] na jakies inne chude mieso wartosciowe, wnioskuje ze nie jestes kulturysta i robisz to dla siebie wiec nie jest powiedziane i wg mnie nie ma sensu dziennie sie katowac ta dieta jesli sie idzie w kierunku masy, ja np 6 dni w tygodniu mam diete i jeden dzien wraz z odpoczynkiem od treningow powiedzmy ze jest luzniejszy. Zjadam sobie cos na co [...]

Czy naprawdę konieczna jest ta nadwyżka kaloryczna do procesu budowania mięśni? Czy organizm nie jest w stanie uzyskać tej energii z tłuszczu na drodze glikogenezy?